在日常生活中，如果处于过度激烈的运动状态，则容易产生肌肉的拉伤。运动拉伤是常见的运动病，可带来无限的麻烦。。但无论是加强肌肉力量还是塑形，还是在受伤后康复，都必须使用正确的技能。身体锻炼引起的拉伤的恢复，并不意味着在做下一次锻炼之前需要休息几天就可以，可能需要一些真正的放松和修复时间来应对拉伤和扭伤。了解如何运动拉伤恢复时间，以帮助维持力量，并尽快返回锻炼。
运动拉伤怎么办
1、停止运动
肌肉在感觉到运动成了拉伤之后，第一件事就是马上停止运动。肉拉伤可=大可小，如果能及时停止运动，并处理伤处，那就是小事一桩了。如果不及时处理，如果肌肉组织淤血开始肿胀，那就麻烦了。
2、自行检查
肌肉紧张是由运动中过度的肌肉牵扯过度引起的。通常是有感觉的。当肌肉拉伤后，做一些日常活动，会感觉到局部疼痛
3、及时冰敷
如果判断为肌肉拉伤，就可以进行冰敷。其实，普通的关节损伤也可以用冰来敷。冰敷的效果主要是使血管收缩，减少淤血等，通常通过在肌肉拉伤的2天内进行冰敷，可以有一个良好的效果。