人体的皮肤会随着年龄的增长出现各种问题，比如脸部、手背等出现老年斑，老年斑是一种皮肤退行性变，其表现为散在的色素斑点，表面光滑，大小不一，颜色棕褐。老年斑很影响一个人的形象，对于进入中老年的人要怎么防止老年斑的形成？
怎么防止老年斑
1、补充维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以增加体内的抗氧化剂，有抗衰老的作用。植物油、豆类、坚果类以及绿色果蔬含有丰富的维生素E，平时的饮食中可以多吃这些食物，防止老年斑的发生。
2、减少日晒刺激
受到紫外线的刺激，会使皮肤上的色素沉着加重，造成斑点的形成。控制好日晒时间，减少日少刺激，可以有效减少色斑的出现。
3、增加锻炼
不论是什么运动锻炼，都可以增加人体机体活动，提高人体免疫能力，促进新陈代谢，可延缓衰老。
4、保持充足睡眠
充足的睡眠不仅可以让人保持心情愉悦，还可以增加体内自身调节能力，保持正常的新陈代谢，延缓衰老。
5、搓手搓脸
每日揉搓脸部、手背1-2分钟，可以提高皮肤表面的温度，促进血液循环，增加细胞的新陈代谢，可防止和消除色素斑的形成。