时下十分流行做瑜伽，因为瑜伽不仅能起到强身健体的作用，还能锻炼人体的柔韧性。但是练习瑜伽也要讲究方式方法，盲目地练习有可能不能起到锻炼的目的，甚至还会伤害自己的身体。练习瑜伽不是时间越长越好，应该适宜，每天建议在30-45分钟内。
瑜伽对身体有哪些好处
1、练习瑜伽能提高免疫力。瑜伽的动作辐度大，能促进血液循环加速，身体的经络能得到疏通，而且身体的新陈代谢也能加强，还能排除身体内的毒素，让身体得到净化。
2、练习瑜伽能消除烦恼压力。瑜伽安静舒缓，可以让练习者释放压力，心灵也能得到抚慰，烦恼得已消除，全身能舒畅，同时还能达到修生养性的功效。
练瑜伽的注意事项
1、练习瑜伽需要根据年龄、身体条件以及练习目的，制订时间。通常每天不宜超过1个小时，大概40多分钟就可以。可以起到活血通络，也能补充氧气，加快身体的代谢。
2、练习瑜伽的时间应该选择在早上比较好，这时太阳刚刚升起，阳光也不强，身体积累一夜的废物可以都排出去。时间紧的话，练习十多分钟也可以。
3、也可以上午练习瑜伽，可以比早上强度大一些，能达到减脂的作用。