握力器怎么锻炼

握力器是一种少见的运动器械，对手臂锻炼有非常好的作用。握力也称手力器，平时主要用于测试手的力量。握力测试也经常出现在学生的体能测试中。握力器的作用不仅在于测试手臂的力量如此简单，它携带方便，还有很多好处，可以随时随地进行进行锻炼。

一、握力器怎么锻炼

用四根手指握住一点，另一只拇指和虎口握住另一点。两点用力挤压， 4组一次，每组8到12个，左手训练，再换右手练习。等到握力器完全变形后，慢慢将其松开，切记动作不要太迅速，这样不仅不会获得满意的锻炼效果，而且肌肉还会酸痛。长期坚持会增加手臂的握力，手臂的围度会慢慢增加。坚持每天使用器械锻炼，才能达到很好的效果。

二、锻炼握力器的好处

1、握力器可以锻炼手臂。长期使用握力器锻炼身体可以让手臂越来越结实，让肌肉更加明显，显出男人的阳刚之气。

2、坚持使用握力器锻炼可以帮助调节心脏，肝脏，脾脏，肺痰，肾脏，大肠，小肠等的生理功能，效果非常显着，还能疏筋通络，增强体质。

3、儿童和青少年用握力器锻炼，可以促进骨骼肌的生长发育，锻炼人体的平衡功能，增强体质，提高注意力，意志力和自信心，有助于精神健康，发展人的潜力。