手臂肌肉拉伤是运动中肌肉剧烈收缩或过度拉伸而引起的一种肌肉拉伤，这在练习长蹍、引体向上和仰卧起坐时很容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位非常疼痛。用手能感觉到肌肉紧张形成的索条状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。
一、手臂拉伤怎么办
1、手臂拉伤后，首先，停止所有动作，在条件允许的情况下，可以用弹性塑料薄膜包裹受伤部位，可以有效地消肿、减少出血、减轻疼痛。
2、拉伤后两天内可间断冷敷，用干毛巾包住冰块，放在最明显的肿胀和疼痛部位，每两小时冷敷一次每次冷敷的时间大约是20分钟。间断冷敷能有效阻断毛细血管，减少出血，消肿伤后2天，局部热敷可促进血液循环，促进损伤组织的恢复。
3、积极完善检查，确定损伤的具体程度。如果有手术指征，积极进行手术。
二、胳膊拉伤多久能好
肌肉拉伤的患者可以用外用药物治疗，局部固定，注意休息，通常可以在2~4周内逐渐恢复。康复后，可以遵循循序渐进的原则，适当运动，从小强度逐渐恢复到损伤前的水平，运动应该标准化，以防止肌肉劳损。