人体内最长、最厚的神经也是脊神经中的骶丛主要神经。由腰神经和骶神经组成，直径可达1厘米左右。下肢总支和末梢支。从梨状肌下孔出骨盆后，其总干和终支在下肢背侧整体延伸，总干位于臀大肌深的面，经过股骨大转子和坐骨结间，分支至大腿后侧肌群。坐骨神经是股后群肌、小腿和足部肌肉的运动神经，也是小腿和足部的重要感觉神经。
缓解坐骨神经疼的方法
1、抬高腿部
在日常如果出现了坐骨神经痛的问题，经常性的做一些高抬腿的运动可以达到一个很好的缓解疼痛的效果，在进行高抬腿运动的时候一定要注意动作尽量要放轻缓，速度太快容易导致自身出现拉伤的问题，而且速度过快的高抬腿动作也并不能够达到缓解和恢复神经痛功效的问题的效果，反而会加重个人的病情，给自身带来难以忍受的疼痛感。
2、脚尖走路
坐骨神经痛问题，必须每天关注个人的行走姿势，掌握科学的行走姿势也能达到调节坐骨神经痛的不可遇见的效果，可以每天在脚趾上行走，长时间与脚趾行走，也有助于促进下肢血液循环，还能使身体得到全面的锻炼，消除各种骨科疾病的问题。
3、进行腰部按摩
进行腰部按摩也是缓解坐骨神经痛的不错的好方法。按摩前，可以将热毛巾敷在自己的疼痛部位，热毛巾有助于促进疼痛部位的血液循环，按摩也有助于腰部的保健工作，但需要掌握科学的按摩力和按摩方法，盲目的按摩不能得到理想的治愈效果。
4、下蹲动作
日常进行下蹲动作也有助于缓解自身的坐骨神经痛，通过日常进行下蹲动作，还可以起到增强下肢力量的好效果，用手支撑或支撑一些固定的物体，左腿在膝盖以下蹲伏。右腿尽可能地延伸至右侧，左右交替可帮助人体消除坐骨神经痛的疼痛，运动方式非常简单，可以在家或办公室锻炼。