高血糖并不少见，血糖高其实可以分为两种，有人是短时间血糖较高，有些人是长时间高血糖，短时间血糖数值较高可能跟饮食等方面有关系，一旦发展成经常性高血糖已经成为一种病症，对健康伤害很大，对身体会产生很大伤害；高血糖的患者如果不注意饮食和好的生活方式就会发展成为糖尿病，饮食对控制血糖非常的重要。
空腹血糖6.5算正常吗：
1、正常人在空腹血糖浓度为3.9～6.0mmol/L。空腹血糖浓度超过6.0mmol/L称为高血糖。当血糖高于6.00mmol/L但低于6.90mmol/L，为空腹血糖调节受损，如果高于7.0，则考虑是糖尿病。
2、血糖值6.5属于高血糖范畴，建议最好进行调节，可以选择食疗降低血糖。
空腹血糖6.5怎么改善：
1、首先从主食选择来说要选择含糖量较少的杂粮，比如说燕麦、玉米面、杂面等，这些食物含有大量的膳食纤维，可帮助控制血糖。
2、蔬菜的选择首选有降糖作用的，比如苦瓜含苦瓜皂苷有降糖作用、南瓜含有的特殊物质也有降糖功效，另外黄瓜、西红柿、芹菜、洋葱等都是不错的选择。
3、水果可以适量摄入，但不要过量，首选柚子、圣女果、猕猴桃、草莓、桑葚等含糖量少而且营养丰富的水果，不要贪嘴。
4、对于爱喝酒的人群来说最好戒酒，戒酒有困难的话也要控制饮酒量，过度饮酒会使血糖升高。