中老年人最重要的就是注意身体的养护，坚持一些好的生活习惯来促进健康。如果平时有养成好的习惯，身体维持健康状态，通常可以降低疾病的患病率，否则疾病一旦出现，除了生活质量容易降低之外，身体还会受疾病的折磨。为了维持健康，好习惯就需要保持。那么，中老年人哪些好习惯保持下来比较容易促进身体健康呢？
1、坚持运动
中老年人如果可以坚持每天适当运动，对健康是有促进效果的。很多人平时并没有运动量，在缺乏运动的时候除了抵抗力降低之外，身体的正常血液循环也会受阻明显，而血液无法及时输送到身体的每个重要部位，有可能就会影响健康。
因此，想要维持身体健康状态，最重要的就是注意养成良好习惯，可以通过坚持有氧运动的方式，来达到锻炼身体的效果。上了年纪的人更需要注意运动方面的问题，这样才能提高抵抗力，维持脏腑功能正常。
2、三餐定时饮食
坚持好的生活习惯才能够维持身体健康状态，如果可以保持每天规律饮食，同样对健康是有促进效果的。现在很多人从年轻时就养成坏习惯，三餐不定时，总是没有按时吃饭，这种行为对胃部健康带来的影响是比较显著的。
三餐不定时进食容易导致胃部功能受损，常见的表现就是容易出现胃痛，甚至会有溃疡，炎症等情况出现。为了维持身体健康状态，最重要的就是保持良好的生活习惯，三餐应该定时摄入食物，饮食有规律有节制，才能够促进身体健康。
3、早睡早起
早睡早起这种良好的习惯是现在很多人都无法做到的。如果到了中老年阶段依然存在熬夜、睡眠不足等行为，除了容易加速身体衰老之外，很多疾病的患病率也会明显增高。
如果想要有效促进身体健康，最重要的就是坚持好的生活习惯，每天最好在11点前准时入睡，早上7点钟左右醒来。这样规律、合理的睡眠时间有助于保持器官功能正常运行，又可以维持内分泌水平稳定，积极对抗衰老，这是维护身体健康比较有效的措施。如果没有坚持这种好的生活习惯，中老年人更容易发生健康问题。因此，想要促进身体健康，最重要的就是坚持好习惯，做到早睡早起。
由此可见，中老年人以上几种好习惯坚持的时间越长，身体收获的好处更明显。可以通过适当多运动，饮食规律以及早睡早起等方式来促进健康，这样才能延长老年人的寿命。