脂肪是指人和动植物体中的油性物质，也是食用油的主要成分，是油、类脂和脂肪等物质的总称。脂肪主要包括三大类，分别是单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。体脂率就是指人体内脂肪的重量与人体总体重的比例，又被称为体脂百分比。体脂率可以有效反映人体内脂肪含量的高低，并提示患有高血脂、高血压、糖尿病等疾病的风险。
体脂率高怎么办
1、通常情况下，成年男性的体脂率约为百分之十到百分之二十，而成年女性的体脂率则为百分之十七到百分之三十。如果体脂率高于正常范围，则表明体脂率过高，需要及时进行调理。在日常生活中，降低提正率的方法多种多样，包括饮食调节和运动改善等等。
2、在饮食方面，应该多吃低热量和高纤维的食物，包括水果、蔬菜、粗粮等等。该类物质能够有效增强饱腹感，并减少其他热量食物的摄入，从而在不增加体脂的前提下起到降脂的效果。此外，蔬菜和水果等纤维素食物可以有效抑制体内脂肪的增生，促进人体的新陈代谢，有利于降低体内的脂肪含量。在运动方面可以多做瑜伽、跑步、散步、太极拳等运动，有助于燃烧体内多余的脂肪，从而降低体脂率。