湿源于脾虚，脾旺则不生湿，所以祛湿不忘健脾，一般脾虚是由于饮食不规律导致，所以健脾的最好办法是规律饮食，患者可以通过吃薏米仁熬粥，少吃酸性食物，心情舒畅则肝不旺，脾的功能则正常，则不会生湿，体内有湿的表现为舌腻、大便不成形，或者身重体酸无力，或者关节不利、口淡乏味、体胖痰多。可以采取薏米红豆、冬瓜等成分，加水熬粥，取其汤作茶饮，剩下的可以做粥食用。
湿气是怎么引起的
1、运动少，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运动能力随之降低，活力不足导致阳虚，平时可以吃冬瓜有清热利水，消肿解毒再加上运动将湿气蒸腾出去。
2、空调温度过低，由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们身体里，可以吃扁豆健脾和中，消暑化湿等功效。
3、肥甘油腻吃多了，加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。应该三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维素，减少身体的运动负担。
如何避免湿气入侵
1、避免长期处在潮湿的环境中，家中要保持干燥通风，即使在炎热的夏天睡觉的时候，也不要直接睡在地板上。生命在于运动，加强运动可以驱除身体内的湿气，加快身体新陈代谢。
2、饮食清淡适量。避免肥甘厚味、辛辣、油腻、寒冷的食物，避免过于甘甜的食物，因为过度的甜食会影响脾胃的运动化功能。