一般情况下，骑自行车时，下肢的关节会处于一直运动的状态，对于锻炼下肢的肌肉有好处。骑自行车时，呼吸会偏快，也可以锻炼双肺的呼吸功能，所以骑自行车对于身体的好处比较明显。但是骑自行车还是要把握好时间和强度才行，时间不能太长，也不要骑得太久，否则容易导致下肢关节周围韧带肌腱出现劳损，容易出现下肢的疼痛或者酸胀等症状。
骑自行车对身体有什么好处
1、骑自行车是一种有氧运动，属于全身性质的锻炼，可起到减肥增肌，有效降低体内多余脂肪，燃烧卡路里产生ATP的效果。
2、骑自行车是一种下肢力量的针对性训练。在骑自行车中，大腿的股二头肌、股三头肌、股四头肌和小腿的腓肠肌、比目鱼肌都可得到充分的锻炼。
3、强化呼吸系统和循环系统功能，骑自行车可增大肺活量，改善心脏供血。
4、骑自行车还可舒缓心情，缓解压力。
骑自行车多长时间合适
1、骑自行车是一种良好的有氧运动，但不以持续时间过长。通常成年人在45分钟到60分钟为宜，老年人控制在30分钟左右即可。
2、骑自行车时应监测心率，成年人控制心率在每分钟140次左右，老年人以心率不超过120次每分钟为宜，最好使身体微微出汗，可起到有氧运动的锻炼效果。
3、建议成年人每周骑自行车4-5次，老年人每周骑车3-4次最为合适。