胃大的人是由于不良的饮食习惯，导致胃部容量被撑大，进食很多食物仍然无饱腹感，建议可以通过逐步的减少饮食来逐步地让胃回缩，适应这种饥饿状态，或进摄入增加饱腹感的食物，有助于降低高脂高热食物的摄入，就能够达到减肥的目的。
饱腹感强的食物：
1、魔芋的热量低，食物纤维含量高，并且食用后会在肠胃内膨胀数倍。所以食用后会有很强的饱腹感。另外魔芋中的食物纤维还能改善肠内环境，帮助缓解便秘和提高代谢，对减肥有很大的帮助。
2、燕麦可以代替米饭当作主食来吃，燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃燕麦有很明显的饱腹感。
缩小胃部的方法：
1、切胃减肥手术：把部分胃组织切除，令胃部变得小了，这样由于胃部不能装下更多的食物，所以进食量会出现减少，但是需要注意的是，切胃手术之后，患者一旦是摄入了过多的食物就比较容易出现恶心、呕吐的感觉，非体重过大的人数一般不建议，因为后遗症较多。
2、分散注意力：保证正常的三餐进食，其余时间可以通过看书、听音乐与运动的娱乐分散注意力，令自己有事情专注去做，减少因为无聊而进食零食导致胃部撑大。
3、控制进食的分量，有节制地进食做到少食多餐，杜绝零食。