运动是促进健康比较有效的方式，平时可以根据个人需求通过合理的方式来锻炼身体，这样才能维持身体良好状态。很多人认为每天行走一万步能够促进身体健康，在行走的过程中改善身体循环，同时增加运动量来提高抵抗力。但是又有部分人提出了疑问，每天行走一万步有可能会带来负面影响。
那么，每天行走1万步是否为一场骗局呢？
对于大部分人来说，每天行走的步数无法达到一万步。如果平时没有太多的锻炼，短时间内投入到高强度的步行运动中来，确实有可能带来负面影响。每天行走一万步容易导致腿部的关节和骨骼退行性变速度加快。
因为行走一万步的路程较远，如果平时锻炼就比较少，突然投入到高强度的运动中来，行走的步数过多，行走时间较长，很容易导致腿脚酸痛，这样局部磨损之后带来的负面影响也是比较明显的。因此，平时走路锻炼身体也要适可而止，不能够长时间走路。
每天走路多少步数才健康？
如果想要维持身体健康，应该控制好走路的步数。对于年轻人来说，还没有关节和骨骼的退行性变表现，每天行走的步数控制在5000步左右即可。
这样一个走路的过程就可以促进下肢血液循环，达到锻炼身体的效果。行走5000步相当于三四公里的路程，这样的路程既可以锻炼身体，又不容易带来身体伤害。因此，年轻人每天的走路步数可以控制在5000步左右。
上了年纪的人走路的步数应该减少一些，因为年龄增长过程中身体衰老速度加快，关节和骨骼的退行性变就容易增加身体负担。
因此行走的步数应该减少一些，每天行走2000步左右即可。这样才能锻炼身体，又不容易增加身体负担，维持身体良好状态。如果总是盲目锻炼，长时间行走，有可能带来负面影响。
通过上述内容可以发现，每天行走1万步确实容易增加身体负担，特别是关节和骨骼本身有病变的中老年人，行走1万步容易导致局部磨损更加明显。
为了维持身体健康，应该根据自身实际情况以及年龄综合考虑，控制好走路的步数，这样才能安全走路，健康走路，收获运动带来的好处。否则盲目锻炼反而容易伤害身体，这样就得不偿失了。