减肥期间晚上饿了可以适当吃一点优质蛋白、水果或者蔬菜，要保持清淡，尽量避免吃含碳水、脂肪以及含糖量较高的食物。比如可以选择一些蛋白或豆制品。减肥期间晚餐要按时吃，搭配健康营养、热量低的食物适当进食。尽量不节食，避免晚上九点之后进食。
一、减肥期间晚上饿了可以适当吃的食物
1、适当进食水果或者蔬菜。比如一个苹果、或丑桔火龙果等含糖较低的水果、水煮的青菜等。
2、蛋白或豆制品。比如去了蛋黄的鸡蛋、豆腐等。
3、含膳食纤维的食物。比如粗粮饼干、全麦面包等、五谷杂粮等。
二、减肥期间应注意的事项
1、不要节食。正确安排三餐进食的时间，一日三餐应规律进食，合理搭配，保持平衡，避免晚上九点之后再吃东西。
2、多喝水。喝水补充水分，有助于新陈代谢，对于脂肪的溶解有很好的促进作用。
3、多运动、多锻炼。运动有助于消耗人体内的脂肪，有助于减肥。
4、注意营养的摄入。减肥期间需要做到营养搭配均衡。
5、保持清淡的饮食，少进食辛辣刺激的食物。