红糖燕麦粥，时将燕麦米和大米用水洗干净，泡一个小时左右，放入锅中加入适量的水，再根据自己的口味加入适量的的红糖。大火煮二十分钟，再转小火煮十五分钟，即可。红糖一种非常好的营养补品，燕麦是一种粗粮食物，对人体的新陈代谢有益。两者结合在一起做成粥以后功效加强，对身体起着非常好的作用。食用红糖燕麦粥不会让人发胖，而且具有良好的养生作用。
食用红糖特别注意
1、食用红糖一定要注意适量食用，红糖的糖分含量较高，食用过度，以免对身体造成不良影响，建议每次食用的量在十克作用。
2、红糖的热量含量较高，对于便秘的患者来说，不建议食用，以免加重便秘的症状。
3、食用红糖期间，不能食用竹笋，竹笋含有多种氨基酸，会在人体的作用下，产生系列反应，对人体具有不良的反应，建议两者不要同时食用。
红糖燕麦粥的作用
1、红糖燕麦粥具有活血的作用。红糖里的叶酸以及一些微量物质的含量丰富，可以帮助血液循环，以及具有造血的作用，具有一定的补血活血的作用。
2、红糖燕麦粥具有促消化的作用。燕麦是一种粗粮，含有丰富的纤维，容易被肠胃吸收消化，对促消化具有一定的作用。