吃饱饭了还是有饥饿感是血糖水平降低的原因，正常人血糖水平的范围是3.9~7.8mmol/L，如果血糖水平低于3.9mmol/L，大脑就会受到低血糖的刺激，从而发生一系列反应，使人体感到饥饿。一般根据每次吃饭多少和食物的不同，再一次感受到饥饿的时间也不同，没有疾病史的健康人，如果感到饥饿及时就餐，使血糖水平恢复正常，饥饿感也就会随之消失的。
缓解吃饱饭了还有饥饿感的方法是：
1、进食时不要过快，要细嚼慢咽。要注意营养的吸收，不要只是随便吃饱就过去了，时间久了，会造成营养素的匮乏。平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能抽烟喝酒，
2、合理膳食，规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食，加强营养，补充水分，多吃水分含量较高的水果和蔬菜。多摄入蛋白质，蛋白质是杀死饥饿感的关键营养元素。两餐之间可以适当吃些健康零食，消除饥饿感，比如低糖水果、低热量的奶制品、汤粥等。
3、生活作息要有规律，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情。适当进行体育锻炼，运动可以阻碍刺激食欲的激素释放。保证充足的睡眠，睡眠不足会提高吃东西的欲望。