现在很多人都不注意饮食健康，出现了餐后血糖明显升高的情况。如果总是有这种现象，需要通过合理的方式进行改善。只有餐后血糖保持稳定，才能避免身体受到伤害。日常生活中应该如何降低餐后血糖呢？
1、不要吃太饱
如果出现餐后水平明显升高的情况，在饮食过程中应该把握正确的方法，最好不要总是吃太饱，每顿饭吃到七八分饱即可。这样既能够提供能量维持正常的生命活动，又可以控制餐后血糖，这是稳定餐后血糖比较有效的方式。
很多人不注意这个问题，总是嫌少食多餐太麻烦，因此总是一顿饭吃太饱，这样血糖就容易升高。为了有效降低餐后血糖就应该通过控制食欲的方式来实现，这样可以避免血糖升高影响身体健康。
2、饭后多活动
为了防止餐后血糖过高，吃完饭之后可以适当活动，通过散步或者做家务的方式消耗部分热量，这样体内的糖分利用掉才能避免餐后血糖升高。很多人餐后血糖升高主要是吃完饭之后久坐不动引起，基本上没有任何的活动量，这样血糖就容易升高明显。因此，在降低餐后血糖的过程中应该保持好的生活习惯，吃完饭之后适当活动，不要马上睡觉。
3、少吃高糖食物
餐后血糖高带来的负面影响比较明显，有可能会让血糖不受控制。如果可以在饮食过程中减少糖分的摄入，选择低糖食物获取营养物质，一般可以避免餐后血糖升高。很多人吃完饭之后血糖升高明显，主要和糖分摄入过多有关，血糖升高之后带来的负面影响比较明显。
为了避免这种情况发生，吃完饭之后应该保持好的生活习惯，同时在饮食过程中选择适合的食物获取营养物质，这样才能避免血糖过高带来负面影响。
4、合理用药
为了有效降低餐后血糖，应该正确用药。因为部分药物需要在餐后服用才能发挥良好的降糖效果，本身有血糖升高的趋势，在吃饭之后血糖更容易波动。因此，需要在医生的合理指导下服用药物，一般正确使用降糖药物，餐后血糖也能够趋于稳定，这是控制餐后血糖比较有效的方式，可以避免血糖持续波动带来负面影响。
5、戒烟戒酒
如果想要降低餐后血糖，最重要的就是戒烟戒酒，这也是十分重要的。很多人平时存在不良生活习惯，经常大量抽烟喝酒的情况下容易导致身体受到影响，特别是胰岛功能会受到损伤，导致胰岛素分泌不足，血糖升高的现象会越发明显。因此，想要降低餐后血糖应该掌握正确的方法，通过戒烟戒酒的方式进行改善，这样餐后血糖才能保持稳定。