现实生活中，很多人不能正确区分保健品与药品。保健品的标志,是在产品上是标有天蓝色图案，下方有保健食品字样。其往往是食物中各种营养成分和药性成分的浓缩产品。如果用对，是有利于人体健康的。但是一旦用错了，也可能带来副作用。而药品则有别于保健品。是能用于预防治疗，有目的性调节人的生理机能，并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质。
一、怎么挑选适合自身的保健品：
1、首先，在购买时要认准“蓝帽子”的标志。因为目前国内市场上流通的保健品，不论是在国内生产，还是国外生产，都必需有“蓝帽子”标志才能正常流通。有其标识才有保障。
2、注意看清楚保健品上写明的保健功能，及该保健品的适宜人群和不适宜人群。
3、必要的时候，在购买前询问专业的医师。再进行购买。
二、过量吃保健品对人体健康的危害：
1、经常吃雌激素类的保健品，容易引起女性乳腺增生。
2、患有高血压及心脏病的患者，如果随意服用保健品，对人体本身是存在很大危害的，甚至会有生命危险。
3、在多数口服的性保健品中，存在许多化学药物成分。举例像针对女性的性保健品，如果长期过量食用，会造成女性内分泌及生理周期紊乱，甚至造成不孕不育。