如果想要保持身体健康，应该抽出一定的时间去健身锻炼，这样才能发挥良好的养生效果。很多人平时没有太多的时间去锻炼，有可能在缺乏运动之后出现体能下降，体质虚弱情况，这样疾病的患病率就会明显增高。因此需要掌握正确的方法去健身养生，但是很多人在健身养护身体的过程中却陷入了误区，存在不正确的行为，这样反而会让身体受到伤害。
那么，哪些流行的健身养生方法其实对健康不利呢？
1、每天行走一万步以上
如果在健身养生的过程中存在误区，有可能会带来负面影响，特别是盲目走路这一种方法并不可取。很多人都认为日行1万步对健康最有好处，因此每天都长时间行走。
但是，上了年纪的人或者本身关节和骨骼退行性变速度加快的人，每天走上1万步有可能会带来负面影响，更容易加速关节的磨损以及退行性变。因此，平时在健身养护身体的过程中应该掌握正确的方法，不能够总是为了追求步数越来越多，每天行走过长距离，这样可能会带来负面影响。
2、跑步时间超过一小时
想要身体健康应该多利用一些时间投入到健身中来。很多人在养护身体过程中存在不正确的行为，每天都会坚持一个小时的跑步。但是跑步属于较高强度的运动，如果存在这种不正确的锻炼方法，每天跑步的时间超过了一个小时，有可能会带来负面影响。
因为跑步时间过长容易感觉到腿部酸胀疼痛，局部的乳酸物质堆积过多会让身体受到影响。而且长时间的跑步很容易增加心肺负担，很多人在超身体负荷之后，还可能会出现腿部抽筋或者猝死等意外后果，因此平时健身养生也要掌握正确方法。
3、大量做俯卧撑
在养护身体过程中方法需合理，很多人在健身运动的过程中方法不正确，认为多做几个俯卧撑对健康有帮助。确实，俯卧撑是比较流行的健身方法，但是需要依靠手臂的力量支撑起身体。如果手臂十分酸痛还盲目进行，很容易出现肌肉拉伤的情况。
很多人每天做俯卧撑的个数会达到50个以上，而且是一次性进行，很有可能会让肌肉拉伤，这样带来的负面影响也比较明显。为了防止意外后果产生，平时做俯卧撑也要适可而止。
由此可见，很多的健身方法其实有可能会埋下健康隐患。如果想要保持身体健康状态，健身养护身体需要掌握正确的方法，循序渐进，让身体慢慢适应，这样才能防止负面后果产生。