适当的运动是提高免疫力、促进健康的途径之一，然而部分人在运动前没有做好拉伸或者在运动中没有留意姿势的正确，容易造成身体损伤，像脚踝损伤是常见的运动损伤中一种类型。出现了脚踝损伤后，部分人的踝关节可能会出现肿痛的表现，那么出现了踝关节肿痛改如何处理呢？
踝关节损伤后肿痛怎么办？
运动损伤之后，脚踝关节肿痛是非常常见。一般患者先要休息，经过一到两周休息，一般疼痛都会好转。同时可以外用或者口服一些非甾体类消炎药，通过间歇的冷敷、冰敷，一般的肿痛都会有好转。
如果踝关节肿痛还是继续存在，最好要及时到医院去就诊。因为引起脚踝痛的原因有很多，如果损伤比较轻的，仅仅是韧带的拉伤、挫伤，这种处理主要是通过制动、康复就可以了。
如果损伤比较严重，比如韧带损伤比较厉害时，它已经失去了维持踝关节稳定的功能，造成踝关节处不稳的情况，长时间下去甚至会导致软骨的损伤。这种损伤有时候大部分人是比较容易忽视的。
如果经过休息制动后，肿痛依然存在，往往有可能在提示踝关节除了一些比较表层的结构损伤之外，很可能是韧带甚至软骨都有程度比较大的损伤。需要到医院经过医生的体格检查，必要时做一些影像学检查，像B超或者磁共振，再去明确是否有其他结构的损伤。如果有还要针对损伤的结构、损伤程度，再做相应的处理。
踝关节损伤后有哪些误区需要避免？
1、避免使用红花油揉擦
运动中脚踝在急性损伤情况下它疼痛、肿胀是非常明显的，部分人认为此时用红花油揉擦对消除肿痛有帮助。
然而，早期的踝关节损伤是不推荐使用红花油的。因为红花油有扩张毛细血管的作用，而踝关节损伤在急性期时它毛细血管也都是开放的。如果这时候使用了红花油之后，再加上揉、擦的动作，可能踝关节的肿痛是更加明显，对早期的肿痛其实是不利于修复，会延缓康复的时间。所以特别是在早期的脚踝损伤，避免使用红花油。
2、避免热敷
一般在脚踝损伤的急性期是以炎症反应为主，会有大量的炎性因子渗出，因此这时不适合进行热敷，因为热敷会增加渗出、增加炎性反应，患者红肿热痛的感觉也会更加明显。
所以在急性期建议患者用短时间的冷敷或者冰敷，对于消除肿痛有一定帮助。过了急性期后，适当的可以用热敷和冷敷交替的方式，对踝关节里的组织、血液循环有好处。