保持身体健康，肠道功能正常，排便是比较规律的。如果可以每天在差不多接近的时间上厕所，有一到两次的粪便排出，代表消化系统功能良好。而部分人很长时间没有粪便排出，也有部分人一天中多次排便，都需要采取正确的措施来调节，才能排便规律让身体恢复健康状态。
经常便秘怎么办？
1、补充足够膳食纤维
经常便秘的人可以通过饮食调节来改善，在饮食过程中选择适合类型的食物提供营养，特别是多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效促进肠道蠕动，蠕动速度加快，粪便可以尽快排泄。如果长时间只吃肉，不吃新鲜的蔬菜和水果，会因为膳食纤维提供不足，肠道蠕动速度缓慢而便秘。
2、养成规律良好排便习惯
要改善便秘应该养成规律，良好的排便习惯，可以每天固定的时间上厕所，坚持下来会发现排便困难情况改善。很多人原本想要排便，但是没有及时上厕所，排便条件反射无法建立，可能会便秘。而要解决这个问题应该每天固定时间上厕所，坚持下来身体慢慢适应，会发现便秘情况改善。
3、增加运动量
缺乏锻炼会让便秘表现明显，很多人经常久坐，缺乏锻炼会让肠道蠕动速度缓慢，动力不足消化能力下降，还会影响代谢废物排泄，久而久之便秘情况明显。可以通过锻炼才提高肠胃动力，粪便排泄会顺畅些。
排便次数多怎么办？
1、对症治疗
有部分人排便次数过多，如果超过了三次以上，可要引起重视。因为排便次数多大多数消化系统疾病在发展，例如慢性肠炎，急性肠胃炎，这些疾病不断发展通常会让肠道蠕动速度加快，一天中多次排便，有时还会腹部胀气、不断放屁、产生疼痛等。需要先到医院检查，了解排便次数多是哪些疾病引起，再通过对症治疗的方式来改善，一般用药调节让健康问题缓解，不断排便的情况才会改善。
2、调整饮食
排便次数多还应该调整个人饮食，有部分人饮食方法错误也会让排便次数增多，要解决这个问题需要选择适合类型的食物来获取营养，不宜摄入过多润滑肠道的食物，少量补充即可。另外，生冷，寒凉食物要少吃，否则会让肠胃功能下降。有部分人还总是吃不卫生的食物，可能会引发肠道疾病，同样排便次数会过多，需要调整饮食来缓解。