据了解，跑步是比较常见的运动，平时坚持跑步这项运动收获的好处是比较明显的。坚持一段时间后，可以发现身体有一些明显的变化，这些变化需要及时察觉到，这样才能增加运动的动力。那么，坚持跑步21天，身体会有哪些好的变化呢？
1、体重正常了
据了解，坚持跑步21天可以发现自己的体重维持合理了。现在很多人都出现了过度肥胖的情况，过度肥胖时体内脂肪物质含量增多，有可能会对身体重要器官造成影响。如果可以坚持运动，通过跑步的方式消耗热量，控制体重，通常对减肥有利，这样才能防止体重超标威胁健康。因此，坚持跑步运动的人可以发现自己体重开始下降，跑步过程中消耗热量，体内糖类物质，脂肪物质消耗掉，才能保持体重合理。
2、抵抗力提高
坚持跑步21天，可以发现自己的抵抗力提高。很多人抵抗力下降主要和缺乏运动有关，平时基本上没有任何运动量，容易导致身体循环受到阻碍，长时间下去抵抗力会变得薄弱。如果可以坚持运动，一段时间后可以发现自己的体重得到控制，而且免疫功能也提高，不容易经常患病。
3、精神状态良好
坚持跑步21天可以发现自己的精神状态变得良好。很多人平时久坐不动，习惯安逸，基本上没有任何的运动量，缺乏运动时人容易产生疲劳，乏力的感觉，而且精神状态更容易变差。如果可以坚持运动，通过运动的方式振奋精神，通常对活力增强有帮助，这样才能满足身体需求，维持健康状态。
4、胃口改善
坚持跑步21天可以发现自己的胃口得到改善。很多人平时基本上没有任何运动量，运动量不足时带来的负面影响明显，还有可能会导致肠道蠕动能力下降，这样消化速度会变得缓慢，容易出现消化不良这种现象。如果可以坚持跑步这项运动，在跑步过程中提高肠胃动力，促进消化，通常对胃口改善也有帮助，才能获取营养物质维持健康。
5、心肺功能提高
坚持跑步21天收获的好处比较明显，很多人有坚持这个好习惯，一段时间后发现自己的心肺功能增强了，在呼吸过程中更加平稳。因为心肺是人体重要的器官，很多人在年龄增长过程中心肺功能受损，其能力下降之后就容易导致运动能力减弱，甚至经常感觉到气短气急。如果坚持跑步提高心肺功能，一般这些不良表现也会得到改善。