长坐且少动，或不良生活习惯，易使腰椎间盘受力不均，以致变形，最终引发腰椎间盘突出。若确诊为腰椎间盘突出，发作时轻则疼痛难耐，重则卧床不起。以下4点方式，可暂时缓解，腰椎间盘突出因人而异，患者因长期观察，因地制宜，采针对性治疗方法。
缓解腰椎间盘突出4点方法
1、中医缓解法。腰椎间盘突出患者已表疼痛时，可用按摩、推拿等方式，轻柔慢捏，放松肌肉，减轻腰椎间盘压力，切勿用力过猛，造成损伤，弄巧成拙。也可搭以针灸、火罐等传统中医方式，减轻患者痛苦。
2、牵引缓解法。腰椎间盘突出患者可使用牵引床、或单杠等器材，使腰椎间盘通过牵引方式，缓解压力，略微增加脊柱间宽，扩大神经活动空间，方可达到缓解疼痛的作用。
3、卧床缓解法。若腰椎间盘突出患者出现行动不便、身体僵硬、举止艰难等症状，可静卧于硬质木板床之上，方可缓解疼痛，需谨记腰部保暖，不可心浮气躁频繁翻身。
4、药物缓解法。若上述方式收效甚微，止痛药乃腰椎间盘突出患者无奈之举，但需牢记“是药三分毒”，不可养成依赖，且应在医嘱下服食，切勿善做主张。
腰椎间盘突出，养成良好习惯贵在坚持
腰椎间盘患者不应矫枉过正，因害怕疼痛而畏首畏尾，于科学、标准的姿势下坚持锻炼。增强肌肉，保护脊柱，此举不仅可增强体质，也可通过运动使患者心生愉悦。切勿常卧不起，耽误病情，有碍治疗。
腰椎间盘突出属长期攻坚战，需患者加以坚持，且在相安时加以重视，以免发作时胡乱服药，此举无异于饮鸩止渴。以上方法虽仅供患者缓解之用，但若熟知，可备不时之需。若因遗传，或其他因素，以至患者严重不适，还需尽快就医，遵循医嘱，科学治疗。