腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，患者通常表现为腰部疼痛或下肢无力。姿势不正确、负重和外伤都是诱发腰椎间盘突出的原因。长期的不良生活习惯是腰椎间盘突出的罪魁祸首，患者需要注意调整不良生活方式，防治腰椎间盘突出的相关病症。
导致腰椎间盘突出发病的诱因
1、错误的坐姿和睡姿。不论坐还是睡都应该保持腰板直立，不要过度弯腰，否则会导致腰椎受到上肢肌肉的压迫，进一步加重病情。
2、久坐不动。因个人原因需要久坐的患者，如果没有经常变化坐姿，加上座位高度不够合适，会加重对脊柱的压力，导致腰椎间盘突出疼痛感加剧。
3、过于肥胖。体重的增加会使脊柱承受的压力变大，严重情况下可能会挤压脊柱使之变形，影响腰椎的正常功能，导致腰椎的受损。
4、突然性负压过重。患者可能在搬运重物或者进行劳作的时候需要利用到腰腹部力量，这时候如果保护措施做得不到位，有可能造成腰椎的二次损伤。
如何预防腰椎间盘突出
腰椎间盘的突出是一种损伤在腰椎不断累积导致的伤病，通过做好日常的预防工作，就能有效避免腰椎的损伤累积，远离腰椎间盘突出的发生。
1、保持正确的坐姿。调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。这样可以减轻脊柱的受力，谨防腰椎的磨损。
2、改善劳动的条件。进行劳作时要加强腰部的稳定性，不宜长时间从事大量工作，注意劳逸结合。必要时可以在腰部佩戴护具，一方面可以保暖防寒，另一方面可以保护腰部不受外力影响。
3、不宜吸烟。烟中含有可以使血管收缩的物质，会造成血管壁缺氧，腰椎营养吸收变得困难，不利于腰椎间盘突出患者的恢复。
腰椎间盘突出会对患者的生活以及健康带来巨大危害。日常生活中，除了积极配合治疗可以缓解病情之外，患者还需要注意保养，这样才有助于疾病的恢复。