为了有效延长寿命，应该保持良好的生活习惯。如果平时没有讲究一些小细节，很有可能在不良行为的影响下导致身体健康受影响。为了降低疾病的患病率，睡觉之前有部分事情应该注意到，通过正确的做法来提高睡眠质量，同时达到养护身体的效果，这样才会更加健康。
寿命长的人在睡觉之前会讲究哪些事情呢？
1、适当饮水
寿命较长的人在睡觉之前会适当饮水，这是保持血液循环正常的重要措施。因为在睡觉之前适量饮水能够获取人体需要的水分，达到促进全身血液循环的效果，而且有利于血液粘稠度降低。这样血液可以及时提供到身体的每个部位，往往可以达到促进健康的效果。而且大脑血液供应充足，对睡眠质量提高有帮助，这是寿命较长的人在睡觉之前会讲究的细节。
如果人体口干舌燥又缺乏饮水，睡觉过程中血液粘稠度增加，影响了正常的血液循环都容易带来负面伤害。为了身体保持健康就应该注意这个问题，通过睡觉之前适量饮水的方式来改善全身循环。
2、多按摩身体
寿命长的人在睡觉之前会适当按摩一下身体，通过这种方式也对身体循环保持正常有帮助。很多人上了年纪之后血管容易出现老化、病变的情况，这样血液输送过程中更容易受阻，导致血液供应不足，身体出现的不良反应是比较明显的。
如果人体可以在睡觉之前保持好的生活习惯，通过适当按摩身体的方式来缓解压力，同时改善全身的循环，收获的好处是比较明显的。因此，大家保持身体健康好的习惯应该坚持，适当按摩也能够收获明显的好处。
3、不出现负面情绪
寿命较长的人在睡觉之前不会经常出现负面情绪，这是保持健康的关键做法。因为负面情绪的刺激会对人体健康造成影响，很多人经常性在夜深人静的时候就出现负面情绪。而这些负面情绪的刺激往往会导致内分泌功能紊乱，甚至容易升高血压。
除了睡眠质量降低之外，有可能会对某些重要器官功能造成影响。因此， 大家在保持身体健康的过程中应该坚持好的生活习惯，通过睡觉之前稳定个人情绪，不要情绪波动这种方式来延长寿命。
为了健康着想，延长人的寿命，一些细节应该注意到位，睡觉之前这些需要讲究的事情都应该注意。这样才能够促进身体健康，而身体健康的情况下不受到疾病折磨，自然寿命会延长一些。