甲状腺肿和甲状腺结节的自我检查方法，先是观察颈部的前方，也就是气管两侧，如果是比较大的肿块和结节，可以看到有明显的增粗，用手触摸时，也能摸到肿块。也可以在镜子前做吞咽动作，观察甲状腺位置，如果包块随着吞咽动作而上下活动，那么表明有结节的可能。另外，对于大部分的患者来说甲状腺肿和甲状腺结节都做依靠超声诊断，自我检查的方法并不准确，也容易漏诊，因为临床上有一些无症状或者比较小的肿块或结节，是无法肉眼观察到，更不易触摸到，所以依靠科学的诊断是非常必要的。
如何预防甲状腺疾病
1、调整情绪：很多甲状腺疾病都是受到不良情绪的影响，当长期心理压力过大，易怒时，会影响到甲状腺素的分泌，诱发体内激素失衡，这样就会影响到甲状腺的健康。
2、在做X光片检查时，最好是避开甲状腺的部位，如果一年中多次做X光片检查，辐射会刺激甲状腺部位，易导致甲状腺结节的发生。
3、注意休息，避免过度劳累，在工作中也应尽量远离有辐射的环境，特别是医生或护士等放射科的工作人员，在工作中要做好防护。
4、每年要做一次甲状腺超声检查，特别是有甲状腺疾病家庭史的人尤其注意，定期筛查，可以及时发现病情，并予以治疗。
5、注意营养的补充，饮食上应以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，碘的摄入量也要科学合理。