随着年龄的增长，大脑退行性变也会速度加快，如果没有保持良好的生活习惯来促进大脑健康，同样也会面临大脑衰老这种现象。部分人平时由于熬夜、吸烟喝酒、饮食不正确导致大脑过早衰老，面临这种情况时不能够掉以轻心，应该通过其他正确的方式来调节身体，这样才能够延缓大脑衰老，维持大脑功能正常。那么，哪些食物适当多吃，对大脑保持健康有帮助呢？
1、黑芝麻
为了维持大脑健康状态，不妨适当进食黑芝麻。黑芝麻是不错的抗氧化食物，里面含有人体需要的维生素E，可以达到对抗衰老的功效，这样大脑需要的营养物质可以及时提供，通常可以延缓大脑的退行性变。
因此，在防止大脑衰老的过程中，挑选对人体健康有帮助的黑芝麻，获取营养物质是不错的选择，平时也可以适当吃一些黑芝麻糊，均能够获取里面的营养，这样大脑这样可以保持年轻姿态。
2、核桃
为了促进大脑健康，平时不妨适当进食核桃。核桃也是益智健脑的常见食材，里面含有丰富的营养，可以发挥良好的补脑效果，如果平时每天可以吃上一两颗核桃，能够获取里面的不饱和脂肪酸，这种物质对血清胆固醇、甘油三酯水平降低有利。
另外，核桃含有丰富的蛋白质、维生素，能够激活脑细胞活性，这样大脑细胞处于活跃状态，记忆能力，思维能力都可以提高，这是常见的补脑食物。
3、深海鱼
提高大脑功能应该注重饮食健康，像常见的深海鱼就是不错的选择。深海鱼同样富含人体需要的蛋白质，而且可以为人体提供不饱和脂肪酸，这样对血管健康有帮助。
在血管保持功能正常时，大脑血液循环良好，血液可以及时提供给大脑重要的组织、神经，通常也对大脑衰老速度加快这种现象改善有利。因此，在延缓机体衰老，促进大脑健康过程中，可以适当进食深海鱼，还能够获取里面丰富的DHA营养大脑。
4、鸡蛋
对抗衰老过程中，不妨吃一些鸡蛋，鸡蛋也是重要营养物质的来源，里面含有人体需要的蛋白质、卵磷脂，补充这些营养物质之后，能够收获好处，延缓大脑的衰老，通过这种方式能够让大脑退行性变速度减慢。因此，在延缓大脑衰老，提高抵抗力过程中，建议每天吃个鸡蛋，这样人体需要的营养全面提供，大脑自然可以维持健康。