在肉类这方面可以吃一些猪里脊肉，鸡肉，牛肉，排骨等。鱼类可以吃，鲤鱼，青鱼，鲫鱼。蔬菜可以吃一些西兰花，生菜，卷心菜，南瓜，西红柿，胡萝卜等。五谷杂粮可以适当的吃一些荞麦，玉米，紫米。豆类要多吃一些黄豆和豆腐。水果要吃应季的水果，不要吃反季的，像苹果、核桃、草莓等。
一、孕妇饮食禁忌
1、不能够吃高脂肪的食物，例如香肠。
2、不能吃凉性的食物，例如螃蟹，丝瓜，大麦等。
3、不能够喝带有刺激性的饮料，不能喝酒。
4、不能吃富含高脂肪的食物，例如奶油黄油等。
5、不能吃山楂，山楂具有收缩子宫的效果，严重者会导致胎儿流产。
二、怀孕初期症状
1、停经是现在人们最容易观察到的现象了，要是平时月经周期是属于比较正常，突然出现5天以上的平均就可能是怀孕了。
2、大概从5周的时间开始，很多孕妇就会发生孕吐的现象，尤其是在早晨，没有任何原因就发生了呕吐。
3、在受孕1~2周的时间，乳房就会变得壮大柔软，而且乳头还会变得突出。
4、之后妊娠月份的增加，体内的雌激素也会逐渐增多，从而就会导致白带增多。
5、受精卵在受孕后10天左右的时间会在子宫内着床，这时候可能会有轻微的阴道出血，只是少量的血丝或者血点。
6、情绪会变得特别不稳定，主要是和怀孕分泌的荷尔蒙有关。