肥胖是由于脂肪细胞异常增生导致体内脂肪堆积过多，导致全身胖肿的疾病。腰腹部是脂肪堆积的第一选择场所，想要减肚子，养出完美的腹部线条，除了适量运动外，还需要赶紧远离炸鸡、可乐、烧烤这类高热量食品，并且多吃低卡、排毒、促进肠胃蠕动以及提升代谢的健康食品，比如说蔬果、粗粮、蜂蜜等。
吃什么减肚子:
1、宿便堆积、毒素囤积也会导致腰腹肥胖问题，因此定期排毒、多吃膳食纤维丰富果蔬很有必要，每天最好能吃五到九种蔬果。比如说芦笋、西兰花、西红柿、苹果等蔬果。还可以选择多饮用乳酸菌饮品加快肠胃活动。
2、全谷类食物也含有丰富的膳食纤维，多用粗谷类主食代替日常的米饭，面条等主食。这样有助清除毒素、排出宿便、减少腰腹脂肪堆积。
3、便秘是造成腹部肥胖的重要原因之一，喝蜂蜜水就是解决便秘的有效方法之一。蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用，加大日常饮水量也可以起到清肠通便的作用。
减肚子的其他办法：
1、注重重盐，高糖高热量食物的摄入，比如猪油、黄油、面食、蛋糕之类的，尽量少吃或不吃。
2、尽量减少久坐的时间，调整好坐姿。不良的坐姿不仅会导致驼背还会导致腹部脂肪的快速堆积。而且要尽量保证良好的坐姿下注意收腹。
3、进行吹气球练习或者其他针对腰腹部肌肉的运动锻炼，控制饮食和运动双管齐下才能达到减肚子最好的效果。