钙是人体内的一种凝血因子，它在体内主要发挥的作用是降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。人体内钙的流失一般情况下会出现腰酸背痛、四肢无力、经常性的抽筋麻木等症状。当面临钙流失的症状时，可以通过吃一些含钙量高的食物进行滋补，比如奶类食品、豆制品、骨头汤等。
补钙的有效方法：
1、补钙比较经济有效的方法之一是食补，可以通过吃一些含钙量高的食物进行回补钙因素。比如奶类制品、豆制品、海产品、以及煲骨头汤喝等等。其中牛奶制品中含有很多的氨基酸、维生素等营养成分。
2、进行适量的户外运动，也可以起到补钙的作用，多在户外晒晒太阳，保持心情愉快，但是要注意不要剧烈运动，要根据自身的实际情况制定合理的运动计划。
3、补钙的快速方法之一就是药物滋补，可以通过正规的医疗机构进行检查，在医生的建议下服用钙片、中药等达到补钙的目的。
补钙过程中的注意事项：
1、食补虽然经济有效，但是也要注意适量，尽量不要在短期内服用超过身体负荷的营养物质，不利于身体的吸收，反而可能影响到其他器官的正常运作。
2、进行户外运动时要结合自身实际情况，如果患者本身患有心脏病等疾病，是不适合大量运动的。
3、采取服用药物补钙的方法时，不可轻信没没有科学依据的偏方，要在正规的医疗机构经过专业医生的建议下服用药物。