出现了消化不良这种情况可能会有胃胀气、食欲不振、拉肚子等表现，要通过合理的方式让自己的消化能力增强，肠胃保持功能良好，消化系统功能提高，食物摄入正常消化，营养物质及时获取健康才有保障。当然，消化不良可以采取合理的运动来调节，运动量增多，身体的循环，代谢速度加快，肠道蠕动能力也提高，容易消化不良这种情况才会减轻。
1、饭后散步
发现自己消化不良，不妨通过饭后散步这种运动来促进健康。很多人上了年纪肠道蠕动速度缓慢，消化能力也降低，吃完饭之后躺着不动或者久坐都会让消化能力明显下降，肠胃无法正常蠕动进行消化，身体会有不良反应。如果可以在吃完饭之后适当散步，下肢的活动量多，血液循环速度又加快，肠道可以正常蠕动，消化不良这种情况才会改善。
2、瑜伽
发现自己总是消化不良，平时可以多做瑜伽这项运动。瑜伽是比较修心养性的运动形式，在瑜伽进行的过程中肢体的活动量多，除了增加肢体的柔韧性，还可以让肢体活动之后促进血液循环。在瑜伽锻炼的时候肠道蠕动能力也会提高，防止消化不良这种情况出现。
3、骑自行车
改善消化不良可以多去骑自行车，骑自行车是重视养生的人比较喜欢的出行方式，相比开车或者搭地铁来说身体的活动量更多，在骑自行车的过程中，下肢不断活动，除了让腿部肌肉力量增强，还可以让肠道蠕动能力提高，同时减少腹部的脂肪物质堆积，对健康有帮助。
4、仰卧起坐
平时多进行仰卧起坐这项运动，对身体消化能力提高有帮助，很多人消化速度缓慢和肠道蠕动能力降低有关，无法正常蠕动以及发挥正常的消化能力，会发现便秘，消化不良等情况明显，做仰卧起坐对腹部锻炼有帮助，除了消耗腹部的脂肪，改善腹部肥胖现象，还可以让肠道正常蠕动，在蠕动能力提高之后身体的消化保持正常，会发现消化不良引发的不良症状减轻了。
避免消化不良症状明显，需要适当锻炼，除了以上这些好的运动方式可以缓解不良症状，平时还要健康饮食。如果可以控制食物摄入量，不要吃太饱，同时远离难消化的食物，消化不良这种情况会慢慢改善，必要时可以利用药物来调节。