钙质是人体内重要的矿物质，牙齿与骨骼的主要构成成分就是钙质，痒维持人体血压的稳定，尤其是在成长发育中的婴幼儿和青少年，需要足够的钙质来满足身体各部位的需求。但是在补钙时要注意适量，过量的话也会影响生长发育，应该先去医院检查后根据具体情况进行补充，在平时多吃瘦肉、牛奶也能够满足身体对钙元素的需要。
一、补钙的方法分析
1、人体中大部分的钙质是骨骼中所含有的，当钙进入人体内，就会在骨骼系统中不断沉积，使得骨骼足够坚硬，从而承担大部分的人体重量。当缺钙造成骨质疏松时，身体的主要主骨骼比如脊柱、腰椎会出现酸疼、负重能力下降的情况，可以在饮食上多吃含钙高的食品，比如虾皮、海带等海产品，同时遵医嘱补充适量的维生素和优质蛋白质。
2、钙进入机体需要有维生素D的促进，而维生素D的合成需要身体得到充足的阳光照射，之后经肝脏的羟化作用以及肾脏合成维生素D3，最终导致钙被身体所吸收，维生素D缺乏会造成佝偻病的发生，所以适量补钙的同时也需要适量补充维生素D。
二、缺钙的症状分析
1、如果是青少年儿童缺钙，一般会出现睡眠质量下降、盗汗以及婴幼儿枕秃的情况，还会容易导致抽筋、出牙缓慢、走路不稳，还会影响到身高和体重的发育。严重缺钙会出现鸡胸、脊柱侧弯、X型或O型腿等情况。
2、成年人缺钙一般会导致牙齿松动、睡眠中抽筋、四肢麻木以及关节疼痛、贫血等情况发生。
3、中老年人缺钙大概率会出现骨质疏松、入睡困难、觉少以及腰腿疼痛等现象。