腰部的椎体是一整条脊椎的一部分，在人体的骨骼中占有重要位置，因此要多加爱护，腰椎很容易受伤，尤其是在经历了比较重的体力活以后，或者长时间的站立也会使腰椎感到酸胀疼痛，影响患者正常生活。站了一天感到腰疼，多半是因为腰椎的承受能超负荷，产生反应，建议患者可以及时进行热敷，多加休息缓解疼痛。
站了一天腰疼怎么办：
1、建议患者可以在发现腰椎受伤之后，及时进行休息，以后尽量避免长时间的站立，可以中途进行适当的休息来缓解腰椎的承受力度。
2、患者可以采用热敷和冷敷搭配的方式缓解疼痛，最开始先冷敷，冷敷可以消肿去痛，消肿过后进行热敷，加速血液循环和流通，缓解疼痛。
3、如果患者腰部的疼痛进行过一系列的措施之后还是没有得到缓解，建议患者及时到正规的医疗机构进行治疗。
如何有效的避免腰疼：
1、调整平常的坐姿和站姿，姿势的正确才能保证腰椎的承受能力不会超负荷，不要长时间的低头弯腰，尽量保持挺胸抬头。
2、建议患者做一些强化脊椎的运动，比如每天坚持慢跑、打羽毛球等等，增强脊椎的免疫力和肌肉的拉伸度。
3、腰部的疼痛与睡眠的质量也有很大联系，就建议患者不要选择过于柔软的床垫和枕头，容易引起脊椎突出。