镁是维持人体生命活动的必需元素，参与人体多种生理功能，比如镁可以激活多种酶的活性，参与300多余种酶促反应；抑制钾、钙通道；维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性，维护胃肠道和激素的功能。镁缺乏会对人体的健康产生一定的影响，因此在日常生活中要注意摄入桑葚、桂圆、椰子、樱桃等含镁量较高的水果。
含镁的水果有哪些：
1、含镁高的水果有很多种，按照镁含量排行前十位水果有：桑葚（干）、酸枣、桂圆（干）、椰子、樱桃、桂圆肉、杏干、黑枣（有核）、芦柑、葡萄干。
2、含镁高的蔬菜也有很多种，按照镁含量排行前十位的蔬菜有：香菜（脱水）、紫萼香茶菜、白菜（脱水）、菠菜（脱水）、甜椒（脱水）、洋葱（紫皮，脱水）、辣椒（红，尖，干）、苋菜（绿）、地肤（益明，扫帚苗）、刺楸。
3、其它含量高的食物有：麸皮、荞麦、地瓜粉、甘薯片、黑豆、黄豆、苔菜、地衣、松子、榛子、驴鞭、牛肉干、沙鸡、乌骨鸡、曲拉、黄油渣、全蛋粉、鸡蛋黄、海参、墨鱼等。
镁缺乏时的治疗措施：
1、轻度缺乏镁可通过饮食或补充镁剂进行调节，如果口服镁剂不耐受时，可采用肌肉注射。
2、如果低镁血症严重时，出现手足搐搦、痉挛发作或心律失常等症状，需静脉注射补充镁剂，同时在补镁过程中要测定血清镁浓度，必须防止因补镁过快而转变为高镁血症。
3、由于低镁血症常伴有失水、低钾血症和低钙血症，因此还需要注意补水、补钾和补钙。