亚麻酸有什么副作用

亚麻酸通常以甘油脂的形式存在于深绿色植物之中，是人体组织细胞的重要组成成分之一，通常不能由人体合成。在外形上，亚麻酸呈无色至浅黄色液体状，容易在空气中氧化，可溶于乙醚和乙醇等有机溶剂。在日常生活中，亚麻酸既可以制成保健品，还是重要的化工原料，可以发挥广泛的使用价值。

亚麻酸有什么副作用

亚麻酸是人体必需的一种脂肪酸，可以起到降低血压和预防血栓的生理作用。除此之外，亚麻酸还可以调节体内的血脂，是合成前列腺素的前体，与视力发育和大脑发育有着密切的联系。通常情况下，亚麻酸主要存在于多种植物油中，比如向日葵籽油、玉米油、花生油、豆油等等。需要注意的是，如果亚麻酸代谢产物过多可能会引起过敏反应或炎症，甚至导致机体的免疫力下降、消化不良以及恶心等副作用。因此，在日常生活中需要控制亚麻酸的摄入量，避免引发不良反应。

亚麻酸的摄入来源

在日常生活中，富含亚麻酸的食物主要包括两种类型，分别是天然的食材和富含亚麻酸的营养强化剂。其中常见的天然食物有亚麻籽油、紫苏籽油以及野生山核桃压榨油等等，建议在食用时尽量避免高温加热，以免破坏营养成分。而饼干、面包、米粉以及奶粉等食物中主要以亚麻酸为营养强化剂，可以满足机体的营养需求。