雌激素是女性的天然滋养品，能保持皮肤光滑，维持卵巢的正常功能，让女性拥有完美的体态。如果体内的雌激素含量过低，会给身体带来严重的伤害。日常人们常吃的食物中有着丰富的天然雌激素，对补充雌激素，缓解更年期症状非常有帮助。不仅如此，这类食物还富含维生素、矿物质、纤维和必需脂肪酸等营养，非常适合女性食用。
含天然雌激素的食物有哪些：
1、葡萄干。葡萄干不仅美味，营养也很丰富，不仅能促进肠道的消化食物，还能有益于身体的排毒。此外，葡萄干的抗氧化作用能很好的减缓身体衰老的进程，其含有的营养物质不仅能滋养卵巢，补充雌激素，还能改善贫血症状。
2、黄豆：女性要想体内的雌激素水平稳定，每天可以适当的吃一些黄豆，黄豆中的一种物质能促进雌激素的分泌，使女性的雌激素分泌水平能够达到正常的生理状态，不仅如此，黄豆还能保持雌雄激素的双向平衡，是难的调节性食品。
3、木瓜：木瓜可以帮助人体补充雌激素，它含有的一些营养成分，可以调节女性体内的雌激素和内分泌水平，不仅具有抗衰老和护肤的功效，产妇食用还能增加乳汁分泌。
雌激素缺乏有哪些影响：
1、睡眠质量差：当体内雌激素分泌不足时，会在一定程度上影响到神经中轴，引起夜晚失眠多梦的情况，女性患者的睡眠质量会变差，经常在夜间盗汗，做噩梦，让患者感到疲惫。
2、月经失调：如果女性雌激素分泌不足，月经也会受到影响，引起月经周期紊乱，让月经提前或推迟，经血量也会减少。