出现了睡眠质量下降表现，需要找出背后的原因之后进行调节，只有高质量的睡眠调节身体健康才有保障。不少人却总是半夜突然间醒来，这种情况是不正常的，因为身体保持健康的人睡眠质量高，进入深度睡眠的时间长，基本上闭上眼睛之后一觉睡到天亮，隔天精神状态会保持良好，而且对身体免疫功能提高有利。如果经常性半夜醒来，要了解具体原因之后改善，才能让自己的质量提高一些。
1、压力过大
总是睡到半夜就醒过来，有可能是压力过大引起。不少人在高强度工作压力影响下夜不能寐，或者因为家庭关系，朋友关系的影响心理负担过重，在焦虑、紧张的状态中入睡，睡眠质量低，更容易从半夜醒来。
针对这种情况要及时释放压力，通过转移注意力，多做自己感兴趣的事情来释放压力。压力过大情况得到改善，身体保持轻松，睡眠质量会提高不少，否则长时间处于压力过大的状态中还可能会降低抵抗力，诱发某些疾病。
2、夜尿增多
总是睡到半夜就醒过来，还有可能是尿太多。因为产生尿意之后经常会让人从半夜醒来，而夜尿多的原因多种多样，例如睡觉之前大量饮水，出现了糖尿病之后口干舌燥总是大量喝水，或者膀胱有病变，尿路出现了感染，这些因素都会导致夜尿增多。
经常性尿频尿急，夜尿多的人夜间就需要起身上厕所，通常会从半夜醒来。因此夜间上厕所的次数多于两次，需要及时检查判断是否存在这些健康问题，通过合理的方式来缓解。
3、周围环境不佳
夜间经常半夜醒来，不排除是环境因素在影响。如果居住的环境人口密集，环境嘈杂，受到声音的影响很容易导致睡眠质量下降，这种情况要通过调整睡眠环境的方式来缓解。另外。在睡觉的过程中可以适当使用耳塞，通过这种方式达到良好的隔音效果，不受到周围声音影响，安静的环境中入睡，睡眠质量会提高许多。
容易从半夜醒过来，平时还可以通过好习惯的养成调节身体，让自己睡眠质量提高一些，例如睡觉之前适当泡脚，摄入安神助眠的食物，听一听舒缓身心的音乐，这些都对身体调节有利，可以让睡眠质量逐渐提高。