为了促进身体健康，作息规律很重要，在睡眠时间充足的情况下能够养足精神，隔天起床之后精神状态变得良好，有足够的精力投入到学习或者工作中来，才不会影响正常生活。很多人作息无度，有时候熬夜，有时候晚睡，可能隔天起床的时间就会不固定，但是没有在正确的时间起床很难保持健康。为了延长寿命，调节身体保持健康状态，应该在合适的时间点起床。
想要保持身体健康状态，合理的作息时间要保证。因为成年人每天睡眠时间要保持在七到八个小时，夜间最好11点前入睡，按照正常的作息在早上7点钟左右醒来最为合适。如果大家可以保证这个时间点醒过来，基本上睡眠时间充足，有养成良好规律的作息习惯，健康有保障，否则过早醒来或者经常睡懒觉，都可能会带来影响。
起床时间不合理有哪些影响？
1、容易犯困
太早醒过来对人体健康不利，因为根据正常人的作息来看，睡眠时间保证充足很关键。如果凌晨五六点就醒过来，睡眠的时间缩短了，在睡眠时间不足的情况下更容易打哈欠、犯困，可能会影响精神状态，而且睡眠时间不足某些重要器官会功能下降。因此在积极保养身体的过程中要注意作息的合理，每天睡眠时间保证在七到八个小时，不要过早醒来，否则醒来之后会因为睡不醒，睡眠时间不足出现不良症状。
2、错过吃早餐时间
睡眠时间不宜过长，早上不要睡懒觉，否则在很晚的时候才醒过来会错过最佳的吃早餐时间。正常人在七点钟到八点钟吃早餐最合适，补充足够的营养可以满足身体需求，维持体力充沛状态。很多人却总是睡懒觉，作息没有规律，错过最佳吃早餐时间，可能在缺乏营养提供之后感觉到胃部难受，更容易胃痛。因此，要保持健康的人应该注意作息的合理，在合适的时间起床。
除了在合适的时间起床，还应该通过好的方式来提高睡眠质量，因为睡眠质量差，就算有较长时间的睡眠，可能进入深度睡眠的时间却非常短，很难收获好处。因此，在积极保养身体的过程中要从多方面入手让睡眠质量提高一些，睡觉之前可以吃安神助眠的食物，或者通过散步，泡脚的方式拥有高质量睡眠。