夜间睡眠质量降低，总是在某些时间段就醒过来，多半是存在健康问题。如果没有重视采取合理的措施来积极调节身体，很难保持健康，因此要了解哪些时间段醒来是不正常的，积极养护身体来促进健康，坚持下来之后夜间睡眠质量下降情况才会改善。很多人肝脏出现了健康问题导致夜间睡眠质量降低，如果忽略了疾病的及时治疗，肝脏功能下降情况会越发严重。
如果经常在凌晨1点钟左右醒过来，很有可能是健康存在问题，特别是有肝火旺盛表现的人。肝脏无法保持健康，受到肝火旺盛的影响凌晨1点钟左右容易醒过来，因为晚上11点到凌晨1点钟是肝脏排泄毒素的重要时刻，肝火旺盛后毒素排泄受阻，睡眠质量会降低，更容易在这个时候醒过来。
另外，有部分人总是凌晨三四点醒过来之后还很难入睡，这种情况也是肝脏功能下降引起，肝脏保持功能良好具有促进血液循环的效果，肝脏造血能力降低，循环无法保持良好，睡眠质量会下降。
如何保养好肝脏？
1、戒烟戒酒
为了促进肝脏健康，最关键的就是戒烟戒酒。已经有肝脏功能下降表现的病人如果继续大量吸烟、喝酒容易因为里面有害物质的获取导致肝脏病变严重，身体排泄毒素的压力增大，加上酒精物质刺激让肝脏细胞变性坏死，还有可能会诱发严重的肝脏疾病，像常见的肝硬化、酒精肝都和长时间大量喝酒有关，而香烟中的尼古丁、焦油获取过多还会增加癌症的发病风险，因此在积极预防疾病，保养肝脏的过程中戒烟戒酒很关键。
2、健康饮食
为了保养好肝脏，饮食清淡是重点。饮食不合理是部分人肝脏病变出现的原因，如果大量获取烧烤类食物、辛辣食物、腌制食物都会因为里面部分对人体健康不利的物质刺激肝脏导致肝脏功能下降，肝脏无法保持功能良好，许多症状会出现。因此在积极促进肝脏健康时要从饮食入手，选择清淡、富含营养的食物维持正常生命活动。部分含有蛋白质、维生素的食物也可以多吃，都具备良好的养生效果。
夜间睡眠质量低不容忽视，有可能是肝脏这个重要器官功能下降。如果病人可以掌握合理的方法来养肝，肝脏功能提高，身体的特殊表现才会减轻，否则患上了棘手的疾病，身体健康会受到严重威胁。