不少人在睡觉的过程中总是打呼噜，这种情况多半是出现了睡眠呼吸暂停综合征。另外，还有可能是平时睡眠姿势不正确，某些药物作用或者慢性疾病发展引起。因此要先了解睡觉时打呼噜的原因是什么，通过可行的方法来解决，否则长时间有这种表现，身体存在健康问题没有积极处理，有可能会让某些健康问题持续带来明显的影响。
1、调整好睡眠姿势
如果在睡觉的时候总是打呼噜，可以通过调整睡眠姿势的方式来缓解。因为部分人在睡觉的过程中姿势不正确，如果没有改变睡眠的姿势，可能会让打呼噜情况明显。因为在睡眠姿势不正确的情况下会压迫身体某些部位，让局部的循环无法保持良好，甚至影响了正常的呼吸，有可能在睡觉过程中打呼噜。为了避免这种情况产生，应该调整睡眠姿势，选择舒适又不会影响健康的姿势。
2、远离酒精
如果可以避免在睡觉之前喝酒，也是让打呼噜表现好转的措施。很多人经常性大量喝酒，长时间饮酒过多会因为酒精作用的影响，导致咽喉部位的肌肉变得松弛。如果有咽喉气道受阻，鼻腔无法通气这种情况，局部发生了震动，打呼噜的概率也会越来越高。因此，发现自己有打呼噜这种表现，加上自己爱喝酒，应该纠正这种坏习惯，通过远离酒精的方式来维持身体健康，才能防止酒精获取过多让打呼噜的概率越来越高。
3、合理减肥
经常在睡觉的时候打呼噜，要通过合理的方式来减肥。因为肥胖的人出现打呼噜的概率高，在过度肥胖的情况下咽部通道变窄，局部有空隙，气流在通过时就会发出声音，形成了打鼾这种情况，因此，在改善打鼾表现的过程中控制体重很重要，需要注意饮食合理，减少高糖，高脂肪食物的摄入，平时还要积极锻炼身体来促进脂肪物质的消耗。
综上可知，经常打鼾确实会带来影响，而导致打鼾明显原因多种多样，如果可以采取以上这些措施来积极应对，或许打呼噜的情况会好转。如果本身是有某些疾病在威胁健康，应该根据具体的疾病类型采取治疗措施，特别是那些咽喉发炎，扁桃体肥大的人，有这些病症在威胁健康要通过合理的措施积极改善。否则长时间打鼾影响了睡眠质量，还可能会有注意力不集中、身体疲劳乏力、头痛、工作能力下降等这种情况，对正常生活造成的影响明显。