拥有一个完美体形是现在每一个人都在追求的事情，出现膝盖肉多却无法减下去困扰着很多女性。应正确的用合理的饮食调整配合针对性的运动来锻炼膝盖部位，从而减少膝盖部位的赘肉。切不可盲目锻炼和节食来达到效果，这样不止无法瘦掉多余的赘肉还会威胁身体的健康。
肥胖的原因
1、为满足口欲，不节制的进食，使身体过度吸收后，无法代谢完全，只能转化为脂肪储存。
2、中枢神经系统疾病，使设置中枢和饱食中枢平衡的异常，出现代谢紊乱。
3、每日运动量少，经常餐后躺着能量多余无法消耗。导致脂肪堆积。
膝盖肉多减肥的方法
1、清淡饮食为主，食物尽量低盐、低脂、低糖，适量摄入足够的蛋白质，减少碳水化合物的摄入。忌烟酒、碳酸饮料不良嗜好等。
2、加强腿部锻炼，如快走、慢跑、游泳、跳绳等，可以使整个腿部脂肪燃烧，使膝盖赘肉得到消减。多做膝盖的活动，比如抬腿、左右转动膝盖关节等活动，加速血液循环，增加代谢速率。
3、采用局部按摩、用热敷、针灸等中医方法来配合运动来增强效果。
4、专项训练，有必要的话可以进行相对针对膝盖部位的跨步，体脂肪和肌肉呈7:1的比例逐渐转换，这样会使膝盖线条更加的明朗，进行慢跑或者是徒步旅行等慢性消耗体力的有氧性运动，可以保持体形。