膝盖摔肿了，可在急性期受伤的72小时之内采取冷敷或者冰敷的办法。即应用冰块，外面用毛巾包裹敷于创面，在急性期有明显的减少局部血液循环、消肿以及止痛的作用，但是要注意避免局部冻伤。另外，应该将患侧的肢体抬高，在一定程度上也能够促进静脉血液回流，减轻肿胀症状。同时，可以口服或者外用一些消肿止痛的药物，可以快速消肿。
膝盖摔伤了要注意什么
1、膝盖摔伤了注意要限制膝关节部的屈伸和负重的活动，建议卧床休息。损伤24小时以内，可以应用冰块或者凉毛巾行膝关节部位的冷敷，可以避免肿胀的加重，还能缓解疼痛。
2、膝盖摔伤了建议到医院行膝关节部位的磁共振检查，明确其严重程度，如果比较严重，可住院治疗。如果损伤相对较轻，可以采用保守的支具或者石膏托固定2~4周的时间，可自愈。
3、膝盖摔伤了在饮食方面也要注意，加强营养，多吃高蛋白，高维生素，高钙食物，如鸡蛋，骨头汤，鱼肉等。
4、膝盖摔了患者要注意减少膝关节活动，最好戴肢具或者护膝来保护膝关节，建议采取平卧位，将下肢轻微抬高，以促进膝关节血液回流，有助于消除受伤肢体的肿胀，还可以缓解疼痛的症状。