眼睛干涩模糊的缓解方法有合理用眼、坚持早晚热敷、均衡饮食多吃含维他命A、C、E的水果蔬菜，少吃油炸食物、降低眼球干燥的可能性。看电脑或者手机每隔45分钟注意休息一下。建议多花些时间眨眼睛，一般5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。同时可以适当使用一定量的眼药水滋润眼睛。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶等。干眼症以及有干眼症状的患者，可以在平时的饮食中注意补充Omega~3，如深海鱼油。
眼睛干涩模糊是什么原因导致的
1、不良的用眼习惯，其中主要的是看手机电脑屏幕时间过长，导致眼泪过度蒸发。
2、生活工作压力大，甚至焦虑可以通过激素水平的改变影响到眼泪分泌。
3、空气污染干燥，或者在空调房里呆的时间过长，导致泪液蒸发。
4、更年期妇女，本身眼泪分泌数量下降，部分人还有时不时睡不着的情况。
5、青光眼的患者，长期滴用抗青光眼药物可以干扰眼部正常的生态环境，导致泪液减少、局部炎症等。
6、长时间地佩戴隐形眼镜，或者使用质量比较差的隐形眼镜的话，是很容易引起干眼症的。