早餐对人体来说是非常重要的，如果不吃早餐，身体的新陈代谢会变慢，就会容易出现发胖的情况。正确的早餐，可以帮助减肥，例如多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜和水果，例如红薯、番茄、百香果等，都是可以帮助减肥的，同时营养丰富。
早餐吃什么减肥
1、红薯，含有很高的膳食纤维，能帮助身体排便。而红薯是一种粗粮，热量很低，它中的纤维物质可以防止糖在体内转化为脂肪，是一种在减肥期间不可错过的食物。
2、番茄，含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可减少卡路里摄入，促进胃肠蠕动，其独特的酸味能刺激胃液分泌，甚至改善食物的味道，是一种很好的饮食食品。
3、百香果，具有美容养颜的作用。果肉也有助于促进新陈代谢和帮助清理肠道垃圾。不仅如此，因为它富含维生素和纤维素，减肥效果也很好。
减肥注意事项
1、适当做按摩：快速减肥对人体来说，一般肌肉都会出现疲劳的情况，所以就需要及时为身体减压，要不就会影响到自己的减肥动力，并且爱护自己的身体。但是，在做按摩之时，最好到正规的场所，毕竟这类场所医师的手法是很专业的，所以就能够让减肥者快速放松身心。
2、拥有足够的休息时间：很多人因为减肥导致生物钟的混乱，睡眠质量严重下降，这样会使器官长时间高负荷的运作，使身体代谢紊乱，严重的会导致器官衰竭。