瓜子是一种非常高热量的食物，它含有丰富的脂肪、蛋白质以及其他微量元素、维生素。一般健康人群吃多了瓜子，会容易促使体重增加导致发胖。由此针对于血糖高的人群而言，吃瓜子时更应该注意适量，食用过多的瓜子会直接导致血糖增高，对降血糖是没有任何好处的。如果实在想吃瓜子解馋，建议吃瓜子的量最好控制在每日十克以内，并在两餐之间或是运动之后的时段食用为宜。
血糖高吃什么好
1、洋葱
洋葱的主要成分中含有较多的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等，这些物质都拥有较高的药用价值，有利于起到降血糖、降血脂等作用。
2、紫菜
紫菜的主要成分中含有丰富的紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素等，而紫菜多糖对降血糖有较好的促进作用。建议日常生活中可多食用紫菜汤、紫菜羮等，都有利于促进降低血糖。
3、胡萝卜
胡萝卜的主要成分含有多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，有明显的降血糖作用。
4、黑木耳
黑木耳的主要成分中有黑木耳多糖，这种物质具有降血糖作用。同时，黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，特别是孕妇吃黑木耳不仅可以降血糖，还可以吸收其他孕妇需要的营养成分。
5、苦瓜
苦瓜有明显的降血糖作用，特别注意的是，苦瓜性凉，孕妇不宜多吃。