到了40岁之后很多的女性都会面临中年发福这种现象，很多人的腹部肥胖表现是比较明显的，甚至会有四肢肥胖表现，如果可以保持良好的习惯，对体重的控制是有帮助的。
很多人没有重视这个问题，到了40岁之后没有养护身体的意识，有可能在不良生活习惯影响下导致肥胖，这样肥胖明显之后三高疾病的患病率会增加，无法维持身体健康。年过40的女性通过保持哪些好习惯对体重控制有帮助呢？
1、坚持运动
年过40的女性应该保持规律的运动习惯，到了40岁之后除了抵抗力容易降低之外，很多中年女性会有肥胖表现，而通过运动这种方式控制体重效果是比较良好的。在运动的过程中能够改善全身血液循环，而且有利于身体对热量的利用。体内的热量消耗之后才能够将脂肪物质，糖类物质利用掉，对体重控制大有帮助。
坚持运动的人除了收获抵抗力提高这个好处之外还对体重控制有帮助。因此想要避免肥胖，最大程度控制好体重，关键是保持良好的生活习惯，通过坚持运动，锻炼身体这种好的习惯来维持身体健康。
2、坚持健康饮食
年过40的女性应该通过保持好习惯的方式来维持身体健康状态，如果可以做到饮食清淡有规矩，学会忌口，这个好习惯坚持下来，体重也会得到良好的控制。很多年过40的女性依然不注意饮食，爱吃高脂肪食物，高热量食物大量摄入，都有可能会让身体肥胖，这样体重可能会失去控制。
为了保持体重正常，关键是将好习惯坚持下来，通过控制热量摄入，补充正确营养物质的方式来将体重保持在合理范围内，这样才能够避免过度肥胖对人体健康造成影响。
3、保持充足睡眠
年过40的女性可以保持规律的睡眠习惯，同样对体重控制有帮助。很多人都认为睡眠时间延长会让肥胖现象明显，因为这样的活动量就减少了。其实，睡眠时间控制在合理范围内并不会导致肥胖，还有利于体重的控制。
因为人在睡眠状态中器官得到休息，还有利于身体对瘦素的分泌，瘦素分泌量增多，脂肪物质的燃烧速度也会加快，通过保持规律作息，充足睡眠这种好习惯来控制体重，可以避免肥胖严重。因此年过40的人想要保持体重正常，最关键的就是将这种好习惯坚持下来。