面对肥胖这种情况需要了解相关的原因，很多人之所以过度肥胖，跟平时不良习惯有关，特别是吃完饭之后就存在不良行为，有可能会成为变胖的关键点，这样体重无法保持合理，同样会带来负面影响。因此，想要让自己变瘦，应该改掉不良行为，通过合理的方式来让体重保持合理，这样才能够维持身体健康。吃完饭之后有哪些注意事项没有了解清楚，有可能会让自己变胖呢？
1、饭后吃水果
很多人吃完饭之后马上就吃水果，这也是部分人变胖的原因。很多人都认为饭后吃点水果能够促进消化，改善胃口，殊不知吃完饭之后肠胃已经需要忙碌消化，如果还额外吃了很多水果，容易因为热量摄入过多导致肥胖明显。
很多人还选择一些比较甜的水果，这些比较甜的水果含有的糖类物质比较多，糖类物质摄入过多没有利用，可能会转变成脂肪堆积，这样肥胖的概率会明显增加。因此平时应该注意这方面问题，吃完饭之后不要马上吃水果，这样才能避免肥胖，防止消化系统健康出现问题。
2、饭后久坐
很多人的肥胖都跟吃完饭之后不良行为有关，特别是吃完饭之后就坐不动，这种行为是不可取的。吃完饭之后就久坐不动，消耗的热量少，活动量减少，都可能会导致体内脂肪物质堆积。
刚吃完饭之后需要进行消化，最好起身多活动，加速能量消耗，体重也可以保持正常。很多人没有重视这个问题，刚吃完饭之后就久坐不动，躺着看电视，玩手机都有可能会因为热量利用过少导致肥胖明显。因此在控制体重过程中应该注意良好习惯养成，平时吃饭之后应该适当起身活动，不要总是存在久坐不动这种行为。
3、饭后睡觉
肥胖带来的负面影响是比较明显的，而过度肥胖没有及时控制，也会让身体健康出现问题。很多人吃完饭之后就去睡觉，这种行为也会带来负面影响。吃完饭之后马上睡觉，除了影响正常的消化之外还可能会埋下健康隐患。很多人由于吃完饭之后马上入睡，身体活动量减少，有可能会导致热量堆积。体内的热量没有消耗掉，有可能就会出现肥胖现象。
因此，想要避免自己变胖，关键是注意作息规律，作息方法要合理，一般吃完饭之后应该间隔一个小时才能去入睡。否则处于消化负担加重的状态中，身体运动量又过少，都有可能会导致肥胖这种现象出现。
为了避免肥胖，平时吃饭之后很多注意事项需要了解。如果以上这些行为都存在，有可能会导致肥胖严重，因此想要控制体重，关键是趁早改掉，这样才能保持身体健康。