手抽筋便是肌肉忽然，不自主的强制缩短的现象，发生时会形成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。与缺钙、风湿、受潮、受凉、受风、肝血亏虚、肝脏虚弱和劳累有联系。在平时能够补钙，建议多喝一些骨头汤，或者是喝牛奶。喝牛奶是最有用、最安全的补钙途径。牛奶中含有丰富的钙元素，也能够多吃含有钙元素的蔬菜和水果。在饮食中一定要注意营养的均衡。
中年人手抽筋吃什么好
1、常常手抽筋的话，应该是由于缺钙的原因所形成的，建议补充高钙片，应该留意日常不要偏食，平常除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等。
2、宜多进食一些含脂肪、碳水化合物，即淀粉、糖类等较多的食物，还要恰当多吃一些豆制品等。
中年人手抽筋怎么缓解
1、手抽筋要留意日常作息规则，保证足够的睡觉，特别上年纪的人，更应该留意。因为作息不规则、歇息不好、身体疲劳会引起许多酸性代谢物质的积累，影响肌肉的正常运作，然后呈现手抽筋的情况。
2、长期不活动关节，血液不通畅，血液淤滞到必定程度就会简单引起手抽筋。要及时拉伸手指关节、活动手腕，保持手部血液流畅。特别秋冬时节温度低，血液流通不畅，更简单手抽筋，这个时分可以用热毛巾湿敷或许用热水泡泡手来缓解抽筋的症状。