腰为肾之表，所以，腰不好肾就会出现多种疾病，最为常见的便是肾虚，有助于腰好的食物有很多，栗子具有养肾气的功效，海鲜和钙锌类等食物对腰都有好处，可以起到滋养滋补肾脏的功能，动物的肝脏和新鲜的水果蔬菜对于腰都有帮助。想要让腰得到健康，减少肾虚的发生，在平常的生活当中，除了靠饮食来进行帮助之外，还要注意劳逸结合，切勿长期坐躺也不要长时间埋头工作，以免阳气丧失。
如何预防肾病的出现
1、想要预防生病就必须少吃一些对肾脏有所损伤的药物和食物，并且要避免感染细菌和病毒带来的疾病，否则便会导致肾脏损伤。
2、部分消炎止痛的药物可以引起肾脏损伤，建议减少使用，在使用时还需要经过医生的指导建议。
3、在季节更替时要注意随时增减衣服，切勿受寒感冒，否则也会容易带来肾脏的损伤。
4、想要预防肾脏还需要预防糖尿病。
肾虚的症状有什么
1、肾虚的症状可以表现为气短乏力，男性出现早泄，女性出现白带清晰。
2、小孩出现肾虚表现为记忆力下降，出现耳鸣和耳聋发育迟缓，智力受到影响。
3、还会出现腰酸背痛、失眠和健忘、头晕目眩的症状。
4、全身水肿，尿少，咳嗽和气喘。