保持健康的人会坚持良好的习惯，多方面调节增强体质，维持脏腑功能正常，但是，有部分人却被气虚影响着健康。所谓气虚是身体元气不足引发的病理变化，而气是人体最基本的物质，由肾脏的精气、脾胃吸收运化的水谷之气以及肺部吸入的清气共同结合而成。要判断自己是否气虚，可以结合气虚的症状表现来得知，若有符合的情况则要及时调节。
1、虚弱乏力
气虚体质身体会有特征，主要的表现就是身体虚弱，疲倦乏力。如果没有营养缺乏或者睡眠不足情况，但长时间处于疲惫，乏力的状态中，身体也比较虚弱，则要怀疑气虚。在身体元气不足的情况下很多脏器功能下降，运转无法保持正常，营养物质和能量提供量减少，通常就会呈现虚弱状态，自身免疫系统功能也会下降。
2、容易出汗
气虚的人容易出汗，甚至在夜间的睡觉的过程中有盗汗表现。正常情况下，处于闷热的环境中或者身体运动量多促进热量消耗，才会通过出汗的方式进行体温调节，出汗的时候汗液蒸发可以带走体表温度，达到降温的目的。但是，那些气虚的人身体脏器功能降低，稍微活动就会大量冒冷汗，在睡觉过程中进入睡眠状态也会出汗，醒来之后出汗表现停止，有这些特征要怀疑气虚。
3、头晕目眩
气虚影响明显，包括很多类型，很多人长期头晕目眩，精神状态变差，也和气虚有关。要让身体保持轻松，循环也维持良好，应该养成良好的习惯，在体质正常的情况下营养物质可以及时获取，自然头部轻松，精神面貌佳。但是，长时间气虚让内部环境紊乱，身体的循环，代谢无法保持正常，有部分人就会明显感觉到头晕，乏力，甚至目眩，耳鸣等。
如何调养效果好？
要改善气虚很多调理的方法要了解清楚，其中饮食方法恰当是关键。许多类型的食物都适合气虚的人用来调节身体，例如大枣。大枣性质温和，含有丰富的营养，本身具有益气，补血的作用，适合气虚的人来调节。
鸡肉性质温和，作为丰富蛋白质的来源，本身具有养血、温中、补精的功效，气虚的人适当摄入可以很好调节，达到补气作用。
牛肉具有强筋健骨的作用，本身可以滋养气血，补益脾胃，对气虚带来的影响有减轻作用，可以在气虚明显时摄入牛肉羹。